きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
ねぎのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
100
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
100
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ささがきごぼう(水煮)1/6本 (33 g)
-
人参(千切り)1/8本 (18 g)
-
れんこん7.5 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
みりん3.0 g
-
A醤油9.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
