麻婆なす丼 + 1 品
- 2 品
- 598kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 598kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
82
mg
リン
402
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
23.7
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
82
mg
リン
402
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉110.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
