ホウレン草のチーズホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ホウレン草のチーズホイル焼きエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
65.9
g
糖質
51.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
112
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
65.9
g
糖質
51.6
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
112
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
トマトジュース200.0 g
肉類
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
