ひじきたっぷり和風オムレツ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.3 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.1 g

カリウム

289 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

21 mg

リン

224 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

2288 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.12 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

7.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.3 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.1 g

カリウム

289 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

21 mg

リン

224 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

2288 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.12 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g