かぶの味噌マヨ焼き + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶの味噌マヨ焼きエネルギー89 kcal食塩0.9 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
62.8
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
88
mg
リン
326
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
62.8
g
糖質
55.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
88
mg
リン
326
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
484
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
かぶの実2.5個 (140 g)
-
カブの葉(飾り用)7.1 g
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
-
青海苔0.5 g
卵・乳製品
-
A牛乳1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
食塩0.3 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A白だし2.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
