キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
497
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
77
mg
リン
202
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
497
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
77
mg
リン
202
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
