胸肉でもおいしい マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
774
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
6.9
g
糖質
4.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
774
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
258
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
