パンケーキ アガベシロップのフルーツマリネがけ + 1 品
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
66.2
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
29
mg
リン
176
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
66.2
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
29
mg
リン
176
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bりんご1/8個未満 (12 g)
-
Bキウイ1/8個 (12 g)
-
Bバナナ1/8本 (17 g)
-
Bレモン汁2.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト25.0 g
-
A牛乳25.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
Aホットケーキミックス50.0 g
-
Bアガベシロップ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ミント0.1 g
