しらたきと豚肉のきんぴら + 1 品
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
340
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
30
mg
リン
80
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
8.5
g
糖質
5.6
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
340
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
30
mg
リン
80
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Bごま1.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
