鮭とれんこんの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とれんこんの甘辛炒めエネルギー148 kcal食塩1.1 g -
副菜
農家のレシピ パプリカとシメジのマリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
741
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
239
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
741
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
239
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん44 g
-
赤ピーマン1/3個 (50 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン果汁5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
焼き肉のたれ10.0 g
-
酒7.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリの葉のみじん切り0.2 g
-
塩・コショウ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
