とろろ昆布おにぎり +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

サラダチキンとほうれん草の中華あえ

エネルギー

54 kcal

食塩

0.5 g
主食

とろろ昆布おにぎり

エネルギー

223 kcal

食塩

0.3 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

82.3 g

糖質

73.1 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1329 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

182 mg

リン

295 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

279 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

0.77 g

一価不飽和脂肪酸

1.25 g

多価不飽和脂肪酸

1.47 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

82.3 g

糖質

73.1 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1329 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

182 mg

リン

295 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

279 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

0.77 g

一価不飽和脂肪酸

1.25 g

多価不飽和脂肪酸

1.47 g