鶏ひき肉と根菜のカレー味噌そぼろ + 2 品
- 3 品
- 199kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 199kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
888
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
60
mg
リン
192
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
608
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
888
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
60
mg
リン
192
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
608
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
れんこん63 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
Aカレー粉1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
油2.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみそ2.0 g
