とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 1.1g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
73
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
73
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.27
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)6.0 g
-
塩(下味用)0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
