チキンのガーリックハーブソテー + 1 品
- 2 品
- 120kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 120kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
6.9
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
580
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
29
mg
リン
174
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
6.9
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
580
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
29
mg
リン
174
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
アスパラ2.5本 (50 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
練りわさび2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油3.0 g
-
塩0.4 g
-
あらびきブラックペッパー0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
