黒酢が決め手の酢豚 + 1 品
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
22.1
g
糖質
19.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
612
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
213
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
22.1
g
糖質
19.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
612
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
40
mg
リン
213
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
