ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 600kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
573
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
573
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
その他
-
ハーブ0.5 g
-
ライ麦ブレンドのパン60.0 g
-
マスタード1.0 g
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
-
ハーブ入りソルト0.4 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
