台湾まぜそば + 1 品
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
534
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
47
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
300
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
534
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
47
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
300
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
小ねぎ11 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (20.0 g)
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
中華めん(生)100.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
薄力粉10.0 g
-
サラダ油2.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
