肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
692
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
85
mg
リン
239
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
692
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
85
mg
リン
239
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
