鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
香味をプラス 香り豊かなめこおろしエネルギー14 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
72
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
72
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
あさつき2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
出し汁2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
