とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
572
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
50
mg
リン
238
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
572
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
50
mg
リン
238
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油3.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油7.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
いりごま0.5 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
