鯖のピリ辛七味焼き + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
主菜
鯖のピリ辛七味焼きエネルギー206 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
75.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
453
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
75.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
453
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.4 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.1 g)
-
いんげんまめ3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さば80 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
Aごま1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味唐辛子0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
