小松菜と舞茸と豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
さば缶で にんじんしりしりエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
46.9
g
糖質
41.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
95
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
46.9
g
糖質
41.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
95
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒8.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
