鮭のレンジ蒸し チーズマヨソース + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭のレンジ蒸し チーズマヨソースエネルギー236 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
73
mg
リン
365
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
73
mg
リン
365
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
Aレモン汁1.5 g
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1人1切れ)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酒5.0 g
-
Aマヨネーズ12.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
