簡単 海老と枝豆の蒸し餃子 + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 海老と枝豆の蒸し餃子エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
揚げなす中華風マリネエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
78.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
67
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
78.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
67
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
枝豆36 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ(白髪ねぎ)1/8本 (17 g)
-
唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
海老94 g
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩1.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
