鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め + 1 品
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
9.3
g
糖質
5.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
549
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
34
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
9.3
g
糖質
5.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
549
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
34
mg
リン
237
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みつば2.2 g
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
薄口醤油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
