時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチュー + 1 品
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
25.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
67
mg
リン
289
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
11.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
25.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
988
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
67
mg
リン
289
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
11.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー(ゆで)1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (2.0 g)
肉類
-
牛肩ロース肉65.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
デミグラスソース缶45.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(乾)0.6 g
