さといも煮でスコップコロッケ + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ししとうとこんにゃくの甘辛炒めエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
さといも煮でスコップコロッケエネルギー238 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
329
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
41
mg
リン
149
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
329
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
41
mg
リン
149
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ししとう7本 (22 g)
-
ミックスベジタブル(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.8 g
-
さといも煮80.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
白ごま2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
