レーズンとくるみと食べるハニーヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆苗と油揚げの煮びたしエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
レーズンとくるみと食べるハニーヨーグルトエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
107.5
g
糖質
99.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
980
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
88
mg
リン
455
mg
鉄
7.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.40
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
873
µg
ビタミンA
8598
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
107.5
g
糖質
99.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
980
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
88
mg
リン
455
mg
鉄
7.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.40
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
873
µg
ビタミンA
8598
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
豆苗50.0 g
-
レーズン10.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
くるみ2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
はちみつ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
