とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
65
mg
リン
239
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
65
mg
リン
239
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.7 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
