チリパウダーでディアボラ風チキン + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
チリパウダーでディアボラ風チキンエネルギー127 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
101.8
g
糖質
90.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
91
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
101.8
g
糖質
90.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
91
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
チリパウダー0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
