目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
575
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
575
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
