豚肉とセロリのガーリック炒め + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ:脂質異常症 高血圧
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主菜豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g
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副菜かつおのたたきの春菊あえエネルギー55 kcal食塩0.6 g
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汁物もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g
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その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
828
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
8.3
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
828
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
材料: 10 品
野菜・果実類
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セロリ1/2本 (77 g)
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ミニトマト1個 (10 g)
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春菊1/6束 (30 g)
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かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
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かつおのたたき30.0 g
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もずく20.0 g
肉類
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豚もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
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ガーリックパウダー1.0 g
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Aわさび0.5 g
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ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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オリーブ油3.0 g
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塩0.8 g
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黒胡椒0.1 g
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Aしょうゆ3.5 g
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A砂糖1.0 g
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Aみりん1.5 g
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A酒2.0 g
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A白炒りごま0.5 g
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中華だし0.5 g
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こしょう0.0 g