鶏肉の粒マスタード煮 + 2 品
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 522kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ニキビ・肌荒れ 尿酸値が高い 乳がん 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉の粒マスタード煮エネルギー248 kcal食塩1.5 g -
副菜
ベビーリーフとオレンジのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
77.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
101
mg
リン
404
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
77.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
101
mg
リン
404
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
粒マスタード12.0 g
-
アーモンド(素焼き)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
