鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
50.6
g
糖質
47.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
379
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
39
mg
リン
222
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
50.6
g
糖質
47.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
379
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
39
mg
リン
222
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)1.9 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
