鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
汁物
キャベツのミルクみそ汁エネルギー56 kcal食塩1.0 g -
副菜
新玉ねぎのノンオイル簡単サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
991
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
69
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
991
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
69
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ミニトマト(トマト)2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
チリペッパーソース(または一味唐辛子)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.8 g
-
和風だしの素0.8 g
-
みそ5.0 g
-
酢5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
