鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
77
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
77
mg
リン
369
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (170 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
