レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
主菜
レンジで作る 豚肉とごぼうの生姜煮風エネルギー154 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
63.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
493
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
84
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
63.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
493
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
84
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
Aとうがらし(乾)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
