キムチ肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キムチ肉じゃがエネルギー191 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根のポリポリ梅キュウサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.9
g
糖質
52.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
112
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4004
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.9
g
糖質
52.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
112
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4004
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キムチ6.0 g
-
グリンピース3.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布2.0 g
肉類
-
豚薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
