カロリー控えめ親子丼 + 1 品
- 2 品
- 716kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 716kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
109.5
g
糖質
103.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
610
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
62
mg
リン
453
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
964
µg
コレステロール
337
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
109.5
g
糖質
103.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
610
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
62
mg
リン
453
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
964
µg
コレステロール
337
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
肉類
-
ショルダーベーコン30.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
塩(焼塩などのサラサラしたもの)0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
