鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 274kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
52
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
52
mg
リン
286
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
