たけのことコンニャクのコチュジャン煮 + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
たけのことコンニャクのコチュジャン煮エネルギー155 kcal食塩1.4 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
776
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
50
mg
リン
249
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
776
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
50
mg
リン
249
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮60.0 g
-
クレソン(お好みで)適量
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コチュジャン4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
