すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
76
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2175
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
76
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2175
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
