大葉でサクサク やわらか鶏天 + 2 品
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 2.0g
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
とろろ昆布と生姜のスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
44.7
g
糖質
42.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
340
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
33
mg
リン
194
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
44.7
g
糖質
42.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
340
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
33
mg
リン
194
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
A酒10.0 g
-
A醤油1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.7 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
