大根ポタージュ + 1 品
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 109kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 2.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
11.1
g
糖質
9.9
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
270
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
16
mg
リン
74
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
109
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
11.1
g
糖質
9.9
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
270
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
16
mg
リン
74
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根(すりおろし)2cm (66 g)
-
青しそ(みじん切り)1/8枚 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒1.0 g
-
塩0.4 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
