春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜と水菜のゆず胡椒 塩昆布サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添えエネルギー185 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
90
mg
リン
395
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
90
mg
リン
395
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
A塩昆布1.0 g
-
めかじき(切り身)80.0 g
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
日本酒30.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白胡麻1.3 g
-
胡麻油3.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖4.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
しょう油12.0 g
