骨つき鶏 + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
骨つき鶏エネルギー188 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
53.3
g
糖質
45.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
98
mg
リン
409
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
53.3
g
糖質
45.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
858
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
98
mg
リン
409
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (150 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
