ピリ辛 ペンネ・ボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
880
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
260
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
880
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
260
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマトホール缶1/4カン (100.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
牛ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ペンネ(乾)75.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
A赤ワイン8.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩1.1 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
