ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼き + 2 品
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼きエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
562
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
55
mg
リン
275
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
562
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
55
mg
リン
275
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
