豚の角煮風 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
カレー風味の塩バターポテトエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
80.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
926
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
62
mg
リン
258
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
80.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
926
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
62
mg
リン
258
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
酢20.0 g
-
塩0.7 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
