さば缶とトマトのガーリック風味 + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さば缶とトマトのガーリック風味エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根の塩昆布ナムルエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
60.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
488
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
47
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
60.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
488
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
47
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
-
塩昆布1.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
